その眠気、何とかなります　パート１

新年度が始まりました。

何かと忙しい時期で疲れもたまりやすですよね。

加えて、春のポカポカ陽気が眠気を誘ってきます。

寝てはいけない会議や、怖い先生の授業中に限って眠たくなる。(-_-;)

「寝てはいけないのはわかってるけどどうしたら良いの？」と悩んでいる人も多いはず。

一般的にはコーヒーを飲んだり、ガムを噛んだりすると眠くなるといいますが、会議中や授業中にそんなことは出来ませんよね。

こんな時には交感神経を優位にすると、眠気を覚ますことは可能です。

それではどのように交感神経を優位にするかというと、これがとても簡単です。

心の中で「額が温かくなる～」と、自分に言い聞かせる。そして「お腹が冷える～」と思う。たったこれだけなんですよ。

交感神経が優位になると、額は温かく、内臓は冷える傾向にあるのです。

それを意識して心の中で自分に言い聞かせると、緊張感も高まり、眠くなりにくくなるといえます。

たくさん息を吸い込むことでも、交感神経を高めることは可能なので、ゆっくりと深呼吸を繰り返すのもいいでしょう。

これでは眠気を吹き飛ばせない人もいるかもしれません。

そんな方は、昼休みを活用してはいかがでしょうか。

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