睡眠不足と肥満の関係

仕事が忙しくて徹夜続きだとげっそり痩せるイメージがありますよね。

私もそんなイメージを持っていましたが、実際は痩せるのではなくて太りやすい状態になるそうです。

睡眠が不足すると、体内のレプチンというエネルギーを燃やすホルモンが抑えられ、グレリンという食欲を刺激するホルモンが増えます。

つまり痩せるためのホルモンが減って、太るためのホルモンが多くなるということ・・・。

私が中学生の頃、定期考査前に徹夜をしていましたが、どうもお腹が空いてお菓子などをやたらと食べていました。

今考えると、それはグレリンのせいだったんですね、納得！！

これでは痩せようと食事を減らしたり、運動したりしても効果は半減しますね。

体重が気になるときは、徹夜などせずにしっかり睡眠をとらないといけません。

もちろん、寝る直前に甘いものなど食べたらダメですよ。

どうしてもお腹が空いた時は、タンパク質の牛乳を飲んだり、豆腐を少し食べたりして空腹感を減らしましょう。

本気でダイエットを目指すなら、「睡眠、食事、運動」の３つをバランスよくとるのが大切です。

北九州市の腰痛・膝痛・肩こり整体ならお任せ！
快整体院 北九州のご予約は093-921-5515まで
営業時間：10：00　～　19：00
定休日　：日曜日、祝祭日
所在地　：北九州市小倉南区城野4-1-3