キャベツでらく痩せ

キャベツを食べて痩せる、キャベツダイエットを知っていますか。

キャベツダイエットとはいってもキャベツばかり食べているわけではありません。

まず食事の始めにキャベツを１０分間良く噛んで食べ、それから少なめの食事をするという方法です。

キャベツは１回６分の１個が目安。

５センチ角のざく切りにして、レモンやノンオイルドレッシングをかけて生で食べます。

このダイエット法は、「最初に１０分間噛むことで満腹中枢が刺激さるので、食事の量を減らしてもおなかがすかない」というやり方。

ただし、筋肉まで落ちるとカロリーを消費しにくいカラダになってしまうので、1日70グラムのタンパク質は必ず取ることがポイントです。

体重が100kg以上の患者さんに試したところ、3ヶ月後の成功率は70％で、半年後でも半数がリバウンドせず体重を維持していたとのこと。(すごいな、これは！)

おなか周りが気になる程度のダイエットなら、夕食前のキャベツだけでも効果があるそうですので是非試してみてください。

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