心臓の老化を考える

「死」といえば「心臓が止まること」というくらい、心臓はもっとも大切な臓器です。

しかし1日に約10万回も拍動し続ける心臓は、ある意時もっとも強い臓器でもあります。

心筋（心臓の筋肉)は以外と老化に強い筋肉なのです。

一方で心臓が老化する大きな原因に、心臓をとりまく血管である「冠動脈」の衰えがあります。

心筋はこの冠動脈から酸素や栄養棄を補給していますので、冠動脈が老化すると心臓にも大きな負担をあたえてしまうのです。

普通の血管と同様に、コレステロールの影響や高血圧、あるいはタバコの影響などで冠動脈の血管壁が厚くなって動脈硬化が進むと、心筋の動き（心臓の動き）が悪くなってしまうのです。

冠動脈を若返らせるには、適度な負荷をかける有酸素運動が適しています。

心拍数が90-110くらいになるウオーキングなどの運動を2日に1度、30分程度するとよいでしょう。

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