森林セラピーで元気になろう

森林にいやし効果があるのをごぞんじですか。

健康維持を目的とした森林セラピーには、体の免疫力を高める効果があることがわかっています。

NPO「森林セラピーソサエティ」が認定する全国３５箇所の森林で４２０人に滞在してもらい、唾液中のストレスホルモンと血圧、脈拍数を都市部にいる時と比較したところ、それぞれ12％、1.4％、5.8％減少。

リラックスした時に働く副交感神経の活動は55％に高まったそうです。

さらに会社員12人に2泊3日の森林セラピーを体験してもらったところ、免疫力の高さを示すNK（ナチュラルキラー）活性は体験前に比べて５６％も向上。1ヶ月後でも23％の高い状態が維持されていました。

このようにいやし効果の高い森林セラピーですが、その効果を高めるためのコツもあります。

まず、森林セラピーは運動ではないので、1日に歩く距離の目安は4時間で4.5kmで２泊３日のスケジュールがお勧めです。

また、できるだけ平坦なコースを、好きな景色、樹木、花、鳥などを探索しながらゆっくりと歩きましょう。

途中で休憩したり、読書したりとゆったりと行動することでリラックス効果が高まります。

森林を歩いた後は近くの温泉に入って疲れを癒やしたり、山菜やきのこなど地元の食材を使った料理を味わったりするのも楽しみの一つです。

その時に適量のお酒を飲むのもリラックス効果を高めます。

ただし、夏場には暑さや虫対策、秋や春先は防寒対策、そして何よりも迷子にならないようにしっかりと計画を立てて行動することが大切です。

体を癒やしにでかけたのに、事故や遭難などにあってしまっては元も子もありませんよ。

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