反復浴でダイエットざんまいはいかが？

ただお風呂に長く入っていればダイエットできると思っていませんか。

でもただ入っているだけでは20分で十数キロカロリー、体を洗っても30～70キロカロリーしか消費しないんですよ。

長風呂で体重が減るのは、体内の水分が汗で流れた一時的なもので、決して体内脂肪が落ちたわけではないのです。

しかし、繰り返し入浴する「反復浴」をすれば消費カロリーが大幅に増え、ダイエットや血糖値の改善が期待できます。

「反復浴」は繰り返しお湯に浸かる入浴法なので、とても簡単。

39℃のお湯で、5分、8分、8分の3回に分けて入浴するだけです。

あいだに5分休憩を入れましょう。

実際のやり方は下記のとおりです。

１．水分補給（水を飲む）２．入浴（5分）３．休憩（5分）４．入浴（8分） ５．休憩（5分） ６．入浴（5～8分） ７．風呂から上がり水分補給、休憩

お湯が高温だときついので、39℃より上げないでください。またぼせる方は、冷水で手を冷やしながら入浴するといいでしょう。

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