「健康情報ブログ」の記事一覧（11 / 25ページ）

これは食事の量を減らさずに、質を変えて体重減を目指すダイエット方法です。 「ご飯やパン、麺類、芋類、お菓子など炭水化物(糖分)を多く含む食品は控えるか一切食べないが、肉や魚、揚げ物などタンパク質や脂肪を多く含む食品はいく・・・

「炭水化物ダイエット」の続きを読む

実は鼻呼吸と口呼吸では健康に与える影響は全く違うんですよ。 人間は本来、鼻で呼吸するようにできており、鼻呼吸で冷たい空気は温まり、加湿されます。 また、鼻の繊毛や粘液がフィルターの役目を果たしてゴミなどを取り除いてくれま・・・

「鼻呼吸、してますか～」の続きを読む

ペットブームが続いています。可愛い服を着せた犬と散歩をしている人を見かけることが多いですし、高級ペットフードやペット用品がよく売れているそうです。 私の住んでいるマンションはペット禁止のはずなのに、よく子犬を連れた住民の・・・

「動物に元気をもらう」の続きを読む

目が疲れると、こめかみを押したり、目の周りを押したり、肩をほぐしありといろいろ工夫をしている人も多いのではないでしょうか。 実は、普段目がつかれた時に何気なく押している場所は、目に効くツボと一致していることが多いのです。・・・

「目の周辺を程よくツボ押し」の続きを読む

20代の頃と体重は変わらないのに、おしりのたるみが気になる・・・。 年齢が上がれば脂肪がつくのでしかたがないと思っている人も多いのでは。 ところが、20代と40代の女性のおしり脂肪の厚みはほぼ同じだそうです。 違っていた・・・

「お尻のたるみは脂肪じゃなかった」の続きを読む

旅行の楽しみは、美しい景色、名所旧跡めぐり、郷土料理などさまざまですね。私も旅が好きで毎年一回は家族で旅行をしています。 ところで、よく旅をする人は認知症になりにくいんですよ。 旅先への交通手段や宿を調べたり、観光地をど・・・

「計画作りで脳を活性化」の続きを読む

ダイエット中、甘いモノや炭水化物を摂り過ぎるのは当然ダメですよね。 でも、太るからといって糖質の低いものばかり食べていたり、食事量を極端に落としたりすると、逆に体脂肪が増える場合があるんですよ。 私達の体が動くためにはエ・・・

「気をつけよう、糖質制限ダイエット」の続きを読む

あなたの趣味はなんですか。 旅行、ダンス、陶芸、カラオケ・・・。趣味はいろいろありますが、手を使う趣味は脳を刺激するので脳の活性化には特に役に立ちます。 旅をすると脳が活性化するのですが、旅先で初めての体験など、普段慣れ・・・

「慣れない手作業で脳を活性化」の続きを読む

テレビ、ゲーム、パソコン、書類の山・・・。現代生活で目を酷使する場面は増える一方ですね。 「疲れ目」と一口に言っても原因は様々です。 しかし、疲れ目を訴える人の6割以上は目の表面が乾燥する「ドライアイ」と言われています。・・・

「まばたきをして乾燥を防ぐ」の続きを読む

お腹をへこますドローインという運動を続けると1ヶ月程度でも腹囲の減少が期待できます。 しかし、それで脂肪が減ったと思うのは間違いです。 この腹囲減少は、コルセットのような働きをする腹横筋が引き締まって内臓の張り出しを抑え・・・

「ドローインだけでは脂肪は減らない」の続きを読む