慢性腰痛でお悩みの方へ

ヨーロッパの診療ガイドラインでは、「腰痛の約15％だけが原因を特定することができる」と書かれているそうです。

この原因を特定できる腰痛には「内臓、骨の病気やガンによる腰の痛み」などがあり、それ以外の85％の腰痛は病気が原因でない腰の痛みです。そして、この85％の腰痛のほとんどが筋肉性（筋・筋膜性腰痛）の腰痛です。

このページをご覧になっているあなた、そして慢性腰痛で悩んでいる人はこの筋肉性の腰痛といえるでしょう。筋肉性の腰痛は病気からくる腰痛と違い、レントゲンや血液検査などには結果が出ません。

それゆえ整形外科に行っても「レントゲンには異常はありません」「湿布でも出しておきましょう」と言われ、納得しないまま痛みだけが残るということがしばしばあります。

筋肉性の腰痛は、次の３つのことが原因で起こります。

・特定の筋肉の使いすぎ

仕事で同じ姿勢や動作を長時間続けたり、スポーツで同じ動作を繰り返したりすると、筋肉はその過度な使用に耐えられなくなり痛みを発生させます。

タクシーの運転手がずっと座って運転する、販売や接客などの仕事でいつもたちっぱなし、重い物を持って仕事をする、ゴルフなどのスポーツで腰を思いっきりひねる・・・このような動作は本人が考えている以上に腰に大変な負担をかけます。

この腰痛は30代～50代の働き盛りの方々に多く、痛みを我慢して放っておくとそのうちぎっくり腰に襲われます。

・筋肉の衰え

20歳を過ぎると、何もしないでいると大体1年に１％ほどの筋肉が減少すると言われています。さらに中年以降は内臓脂肪の増加が原因で体重が増え、若い頃に比べかなりの負担を筋肉かけています。

これは運動や筋力トレーニング、食事制限でかなり食い止めることが出来るのですが、「仕事が忙しい」「ついたくさん食べ過ぎてしまう」などの理由でなかなか筋肉の衰えをカバーできないでいる人がほとんどです。

そうなると、今までなんでもなかった姿勢や動作がだんだんとつらくなり、それを押して無理をしていると次第に筋肉が悲鳴を上げて【痛み】を発生させます。特に腰は体の動きの中で一番使われるところなので、筋肉の衰えがすぐに腰痛となって現れます。

・骨盤など骨格のひずみ

なくて七癖と言われるように、わたしたちは誰でも何かしら癖を持っています。

たとえば、横になってテレビを見るときはいつも同じ側を下にして横になる、足を組むときはいつも左が上、いすに座るとどうしても背中を丸めて座る・・・などです。

また、利き足がどちらかによって立っているときに体重が左右どちらかの足に偏ります。両方に均等に体重をかけて立っている人はまれです。つまり、あなたの体は常にある一定の方向に無意識的に傾いていて、その癖は次第に体の骨格にひずみを起こします。

体がひずんでる（体のバランスが悪い）と筋肉はうまく動かず、ある一部分の筋肉だけに負担がかかることになるのです。

そうなるとその筋肉の疲労が段々と高くなり、ついには【痛み】を発生します。

まず、筋肉疲労につながる仕事や運動を控え、それから筋肉トレーニングをして現在の体が必要としている負担に耐えられる筋肉をつくる・・・これがベストな腰痛予防法です。

とはいっても「仕事は辞められない、つきあいのゴルフは続けたい、どのようなトレーニングをしたらいいかわからない」などあまり現実的ではありません。

そこで、多くの方がお近くのカイロプラクティック、整体院・整骨院・マッサージなどに行くわけです。

しかしながら、それらのほとんどが骨格や筋肉だけにアプローチする方法で、痛みを発生させている原因のすべて解決していないため、時間とともに痛みが再発する場合が多いようです。（皆さんも経験がおありでしょう）

どのような治療法でもかまいませんが、筋肉のバランスを整え、骨格のひずみを正し、自宅でできるトレーニングを指導してくれるような治療院を見つけることを最優先してください。

また、薬の効果に個人差があるように各寮法にも個人差がありますので、まず一度施術を受けてみて自分にあったやり方であるかどうかをチェックしましょう。

痛ければいたいほど効果的、バキボキと音が大きいほど骨格のひずみがとれるなどということはありませんで、その点を優先順位にあげることはおすすめしません。

ぎっくり腰になって7日くらいは仕事などで動くことはおすすめできません。しかし、どうしても動かなければならない場合は、硬いコルセットなどで腰をがっちりガードするようにし、最低限の動きだけで行動してください。

腰、お尻、下半身にシビレがあり、背骨に沿って軽く叩くと一箇所だけ強く痛む場合は整形外科での検査をお勧めします。

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