いつサプリメントを飲んでいますか？

サプリメントを飲んでいる私は、時々サプリメントはいつ飲んだらいいのか気になる時があります。
飲む前にちょっと思い出して、飲んだら忘れる・・・。

こんな繰り返しなので、今まで真剣に調べたことがありませんでした。

余談ですが、私はブルーベリーを飲んでいます。

普段はあまり飲んだ時と飲まない時の違いは分かりませんが、パソコンの画面を見る事が多い時には、ブルーベリーを飲んでいる方が目の疲労感が少ないようです。

薬は胃を荒らさないように食後に飲むのが基本ですが、サプリメントはそれほど強力な成分が入っているわけではないのでいつでもいいような気がしますよね。

わたしもブルーベリーは適当な時間に飲んでいました。

そこでちょいと調べてみると・・・ありました。

一般にビタミン・ミネラルは食後、つまり胃の働きが活発な時がいいとされているようです。

しかし、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル系のサプリメントは食後に飲んでもあまり効果がないそうです。

カルシウムもマグネシウムもアルカリ性のミネラルなので、食後の胃酸がたくさん出ている時に飲んでしまうと、胃酸が中和されてしまうからです。

逆流性食道炎などの症状を抑えるようなサプリメントであればそれでもいいかもしれませんが、普通はカルシウム、マグネシウムなどのアルカリ性のミネラルは空腹時に飲んだほうが効果のあります。

サプリメントもただ飲むだけでは効果が無いことがあります。

飲む時間や回数などサプリメントに合わせた飲み方が大事です。

北九州市の腰痛・膝痛・肩こり整体ならお任せ！
快整体院 北九州のご予約は093-921-5515まで
営業時間：10：00　～　19：00
定休日　：日曜日、祝祭日
所在地　：北九州市小倉南区城野4-1-3