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痩せたいなら食後に運動するな


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あなたは食べ過ぎた時、食べ過ぎたカロリーを消費しようと運動したりしていませんか。

実は痩せるという点から言うと、運動は食事前がベストなんです。

食事前に運動したら余計にお腹が減ってしまうじゃないか!と思う人も多いかもしれませんが、効率的に痩せるにはこれでいいんです。

空腹感は血中の糖が足りなくなったことを伝えるサインですが、空腹時に運動をすると、肝臓や内臓脂肪のエネルギーが使われて血糖値が上がります。

脳はその血糖値の上昇を感じ取り、空腹感をやわらげます。

実際に運動前後の血糖値を測定すると、運動した後は食事などで糖を取っていないのに、16mg/dlも上昇しました。

運動することで、何も食べずに空腹感を減らすことができるのです。

あるテレビ番組でも、空腹を我慢する方法として「その場ダッシュをひたすら繰り返す」というのがありました。

まさにこのカラダの生理現象を応用した小技ですね。


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