知っていますか、鼻うがい

皆さんは、「鼻うがい」という、うがいの方法をご存知でしょうか？　

手洗い・うがいは一般的ですが、鼻うがいを経験した人はそれほど多くはないでしょう。

鼻うがいは、鼻洗浄ともいわれるもので、風邪のひき始めかな、などと感じたときに、鼻うがいを行うと、体調がよくなることがあります。

鼻うがいという名前の通り、鼻の穴から水を通して、口から吐き出してうがいをする方法です。

風邪やインフルエンザの予防、アレルギー性鼻炎・花粉症の対策などとして有効な方法ですが、正しい方法で行わないと、鼻粘膜を傷めたり、中耳炎の原因となりますので注意してください。

＜鼻うがいの方法＞
①ドレッシングボトルを用意
②生理食塩水を作る
③鼻から食塩水注入

やや上を向いて軽く息を吸った後、ドレッシングボトルの注ぎ口を片方の鼻の穴に当てて、食塩水をゆっくりと注入していきます。

鼻うがいは、本来は鼻から水を入れて、口から吐き出すのですが、それにこだわる必要はありません。

無理に口から出そうとせず、鼻から自然に垂れ落ちるようにするだけでも効果がありますよ。

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