「2016年8月」の記事一覧

気をつけよう、暗い夜道と炭酸ジュース

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あなたは1日に炭酸飲料をどのくらい飲んでいますか。 私は子供の頃、ファンタやコカコーラ、スプライトなど、甘い炭酸飲料をたくさん飲んでいました。 特に、今日のような夏の暑い日になると、バンバン飲んでいましたね。 でも今では・・・

腰痛や膝の痛みが即解決!中高年のための体を治す歩き方講座 part 10

まとめ 色々と書いてきましたが、情報がバラバラでわかりにくいところもあったと思います。 そこで、我々日本人のカラダに負担が少ない、効率よい歩き方をするにはどうしたらいいかをまとめてみました。 1,骨盤を立てて歩く 骨盤が・・・

腰痛や膝の痛みが即解決!中高年のための体を治す歩き方講座 part 9

かかと中心で歩こう あなたは歩くときに前に出した足のつま先に力を入れていませんか。 もし、あなたがつま先に力を入れながら歩いているのなら、効率の悪い歩き方をしている可能性がありますよ。 実は足のつま先はブレーキの役割を持・・・

腰痛や膝の痛みが即解決!中高年のための体を治す歩き方講座 part 8

膝クッションで重力を利用して歩こう 歩行にはどのような力が関わっているか知っていますか。 歩くために脚や腕などの筋肉の力を使いますが、もう一つ歩行に関係する大切な力があります。 それは「重力」。 歩行と関係なさそうに見え・・・

腰痛や膝の痛みが即解決!中高年のための体を治す歩き方講座 part 7

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足幅を意識して腰痛やひざの痛みを防ぐ 足幅と言ってもピンと来ない人がほとんどだと思います。 (歩幅でも足の裏の幅でもありませんよ!) 私の言う足幅というのは、右足と左足の間の幅のこと。 歩幅は気にしたことはあるけれど、足・・・

腰痛や膝の痛みが即解決!中高年のための体を治す歩き方講座 part 6

正しい歩行のための基本姿勢 前回まで「日本人の体がいかに現代の歩行に合っていないか」をお伝えしましたが、今回から日本人にピッタリの、カラダに負担をかけない「正しい歩き方」をご紹介します。 正しく歩くためには、まずは正しい・・・

腰痛や膝の痛みが即解決!中高年のための体を治す歩き方講座 part 5

すねのねじれは足にも影響する 前回は、多くの日本人は膝から下の脚がねじれており、そのために歩くときに体に負担がかかるという話をしました。 ところで、脚の先に付いている「足」にはいくつの骨で出来ているかご存知でしょうか。 ・・・

腰痛や膝の痛みが即解決!中高年のための歩き方講座 part 4

すねのねじれも腰痛・膝痛の原因の一つだった 足と脚・・・。 違いはお分かりでしょうか。 「英語で言うとfootとlegの違い」と言われても余計わかりにくいかもしれませんね・・・。 足はくるぶしから足の指にかけての部分で、・・・

夏バテの正体はこれだ!

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夏バテ季節になりましたね。 夏バテといっても、色々ありますよね。 からだがだるい、食欲が落ちた、疲れがなかなかとれない、夏風邪をよく引くようになるなどその症状は様々です。 あなたの夏バテはどれですか? 夏バテの原因は人に・・・

中高年の腰痛、膝の痛みがみるみる良くなる「正しい」歩き方 part3

歩けば歩くほど痛くなる??日本人の骨盤 突然ですが、日本人の骨盤は欧米人やアフリカ系の人と比べて何が違うと思いますか。 「欧米・アフリカ系のほうがカラダが大きいので、骨盤の大きさが違う!」 確かにオランダ人やアメリカ人な・・・

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