「2015年5月」の記事一覧

旅行の楽しみは、美しい景色、名所旧跡めぐり、郷土料理などさまざまですね。私も旅が好きで毎年一回は家族で旅行をしています。 ところで、よく旅をする人は認知症になりにくいんですよ。 旅先への交通手段や宿を調べたり、観光地をど・・・

「計画作りで脳を活性化」の続きを読む

ダイエット中、甘いモノや炭水化物を摂り過ぎるのは当然ダメですよね。 でも、太るからといって糖質の低いものばかり食べていたり、食事量を極端に落としたりすると、逆に体脂肪が増える場合があるんですよ。 私達の体が動くためにはエ・・・

「気をつけよう、糖質制限ダイエット」の続きを読む

あなたの趣味はなんですか。 旅行、ダンス、陶芸、カラオケ・・・。趣味はいろいろありますが、手を使う趣味は脳を刺激するので脳の活性化には特に役に立ちます。 旅をすると脳が活性化するのですが、旅先で初めての体験など、普段慣れ・・・

「慣れない手作業で脳を活性化」の続きを読む

テレビ、ゲーム、パソコン、書類の山・・・。現代生活で目を酷使する場面は増える一方ですね。 「疲れ目」と一口に言っても原因は様々です。 しかし、疲れ目を訴える人の6割以上は目の表面が乾燥する「ドライアイ」と言われています。・・・

「まばたきをして乾燥を防ぐ」の続きを読む

お腹をへこますドローインという運動を続けると1ヶ月程度でも腹囲の減少が期待できます。 しかし、それで脂肪が減ったと思うのは間違いです。 この腹囲減少は、コルセットのような働きをする腹横筋が引き締まって内臓の張り出しを抑え・・・

「ドローインだけでは脂肪は減らない」の続きを読む

薬局やコンビニに行くと、さまざまなサプリメントが並んでいますね。 350グラム・・・。 一日に必要とされる野菜摂取量ですが、成人の野菜摂取量を見ると、平均は約290グラムで、基準値より2割少ないですが、この野菜不足による・・・

「サプリメントと栄養」の続きを読む

サウナは気持ちが良いですよね。 熱いのを我慢してしっかり汗をかいた時の爽快感はなんとも言えません。 サウナの発祥の地であるフィンランドでは、各家庭にはもちろん、マンションや団地などにも共同サウナがあったりします。 サウナ・・・

「サウナで太る？」の続きを読む

外出する機会が多いこの季節、注意したいのが紫外線で無防備に浴びすぎると体に害になります。 紫外線の影響で、まず考えられるのが日焼け。 日焼けを引き起こすのはUVAとUVBという2種類の紫外線です。 UVAは肌の奥まで届き・・・

「紫外線から体を守ろう」の続きを読む

キャベツダイエットとはいってもキャベツばかり食べているわけではありません。 まず食事の始めにキャベツを１０分間良く噛んで食べ、それから少なめの食事をするという方法です。 キャベツは１回６分の１個が目安。 ５センチ角のざく・・・

「キャベツダイエット」の続きを読む

キャベツを食べて痩せる、キャベツダイエットを知っていますか。 キャベツダイエットとはいってもキャベツばかり食べているわけではありません。 まず食事の始めにキャベツを１０分間良く噛んで食べ、それから少なめの食事をするという・・・

「キャベツでらく痩せ」の続きを読む